第一天：出发地--南海岛--金牛岛--迈合村--赤坎老街
餐：午餐：素食自助餐/下午茶（发财松糕）、宵夜（助眠牛奶）
住：湛江市区
于指定时间地点集合，驱车前往茂名【南海岛 · 中国第一滩】（游玩时长约1小时）景区内被称作"绿色长城"的百里防护林带为我国第一条营造成功的沿海防护林带。国画大师关山月创作的悬挂在人民大会堂广东厅的巨幅国画《绿色长城》就取材于始。林带外长达十几公里的天然海滨浴场，坡度平缓，沙滩洁白，海水晶莹，是海水浴、日光浴的理想之所。整个海滩分为海滨浴场区、海上运动区、海滨度假区和中心广场区四个功能区，依托着独一无二的风景，度假区内还开发了海水浴、日光浴、海上运动、沙滩排球、烧烤、K歌、游乐设备、度假疗养等旅游项目。
接着前往【金牛岛】（岛上电瓶车自愿自理20元/人）（车程约2小时，游览约1.5小时），位于湛江市麻章区湖光镇世乔村，是湛江红树林国家级自然保护区核心片区，因岛形酷似卧牛得名。这里坐拥 3000 多亩红树林，水道纵横、绿岛星罗棋布，被誉为 “南国千岛湖”。作为离市区最近的大型红树林保护区，金牛岛生态绝佳，生长 10 余种红树植物，栖息 310 多种鸟类，是极危物种勺嘴鹬重要越冬地。涨潮时树冠浮海如绿岛，退潮后根系毕现，滩涂间招潮蟹、弹涂鱼穿梭，白鹭翩飞，尽显 “海上森林” 野趣。景区设木栈道、观景塔、观鸟台，可漫步赏景，是集生态观光、科普研学、休闲度假于一体的秘境，也是湛江热门生态打卡地。
后前往【迈合村】（车程约40分钟，游览约40分钟），是一座始建于明代的古村落，面积 3.3 平方公里，人口两千余人。因奥运冠军全红婵的故乡而闻名全国，是集红色历史、岭南古韵与冠军文化于一体的热门打卡地。村子历史底蕴深厚，是抗日革命老区。保存着 “广文第” 等多座清代古民居，砖木结构、工艺精致。如今，村口奥运五环村牌、村内冠军主题彩绘随处可见。核心打卡点包括冠军老宅、门前凤凰树、冠军广场等，古巷与现代元素交融，既是感受乡土人文的秘境，也是追寻冠军足迹的网红胜地。
游览【赤坎古商埠】感受湛江烟火气，打卡【赤坎老街】（车程约40分钟，游览约60分钟）。打卡【网剧“隐秘的角落”拍摄点】本利士多、朝阳家（外观）、水井油条等。【广州湾商会会址】（外观）仿法国钟楼样式设计，二层钢筋混凝土结构，顶有钟亭，设置自鸣钟报时，风格别致，是赤坎最早的现代堂皇建筑、【广州湾历史民俗馆】、【明德艺术馆】、【湛江古玩文化城】古玩文化城的原址是爱国商人“许爱周”的故居，解放前曾经是国民党中央银行，粤西最大的古玩文化城，古玩文化城内的装修古色古香，并配有大量“广州湾”时期的图片，让市民及游客能更加充分地了解湛江的历史。在老街漫步，斑驳的印记总在不经意间流露出来，有一种沧桑气质是由岁月所锻造出来的。不妨绕开人群，走进有些僻静的小街里弄，发现繁华城市背后的老骑楼、老字号、古码头、青石路、手艺人的故事……晚上入住湛江市区酒店，交通便利。

第二天：湖光岩--东海岛--海豚湾
餐：酒店早餐/午餐：鲍鱼宴/下午茶（湛江艾籺）、宵夜（安睡面包）
住：湛江市区
早餐后，前往【湖光岩】（重金包含门票+景区电瓶车，该价格为组团社打包价，不设老年人/小童等证件优惠减免）（游玩时长约2小时），是雷琼世界地质公园核心、国家 4A 级景区，居 “湛江八景” 之首。核心为 14-16 万年前火山喷发形成的玛珥湖，世界罕见、保存完好，面积 2.3 平方公里，湖水清澈，有 “湖光镜月” 美誉。地质价值极高，湖底沉积层记录 10 多万年古气候变迁，被誉为地球 “天然年鉴”。人文底蕴深厚，有隋代楞严寺、宋代白衣庵，及宋相李纲题刻的 “湖光岩” 摩崖石刻。景区负离子浓密，是天然氧吧。环湖步道 7 公里，串联望海楼、火山博物馆、诗廊等 20 余景。湖光山色、古树参天，兼具地质奇观、生态康养与人文古韵，是湛江必游地标。
随后，前往中国第五大岛、广东第一大岛【东海岛】（车程约30分钟，游览约60分钟），打卡国家3A【东海岛·龙海天】龙海天长滩，面向南太平洋，海滩长达 28 公里，可与澳大利亚“黄金海岸 ”媲美，度假区内有 55000 亩防护林带，绵延于海滩边，环境优雅，风景秀丽，体现中国第一长滩带来的无穷乐趣可以亲自体验具有亚热带海岛渔民代表性的生产作业方式：告筝捕鱼，钓鱼，围网捕鱼，挖海螺等。也可以组织沙滩活动，如沙滩漫步，拾贝壳，畅游大海等，可以尽情享受沙滩、阳光、海浪、海风带给你全所未有的放松。
后前往【海豚湾】（车程约60分钟，游览约30分钟），毗邻中澳友谊花园与海湾大桥，前身为 “情侣码头”，2025 年 10 月焕新开放，是湛江新晋滨海文旅地标。街区以海洋文化为核心，占地约 3 万平方米，打造波浪步道、心形海豚雕塑、镂空灯光装置等网红打卡点。白天碧海蓝天、椰林摇曳，与海湾大桥同框成画；夜晚霓虹璀璨，光影与海景交融，氛围感拉满。业态丰富，设 15 间商铺、45 辆主题餐车，汇聚湛江风味、环球美食、咖啡轻食与海洋文创。免费开放，交通便捷，集观景、美食、休闲、拍照于一体，是情侣约会、亲子游玩、夜游打卡的热门胜地。
晚上入住湛江市区酒店，交通便利。

第三天：调顺岛--外观【湛江版“布鲁威斯号”】--金沙湾观海长廊--返程
餐：酒店早餐/午餐：龙虾海鲜宴/下午茶（财源滚滚）
住：温馨的家
早餐后，前往湛江宝岛--【调顺岛】（游玩时长约1小时）调顺岛名取 “风调雨顺” 之意。调顺岛原是与赤坎城区隔海相望的海岛，岛上唯一的自然村调顺村建村已有 600 多年。上世纪六十年代，调顺岛南北两个方向分别筑起了团结大堤和军民大堤，把调顺岛与赤坎连接起来，并修通了铁路和公路，此后岛上基础设施不断完善，湛江火力发电厂、湛江港第三作业区等先后建成，推动了岛屿的发展。调顺民俗文化园：位于岛中心，占地约 82 亩，园内有调顺祖庙、民俗文化陈列馆、民俗风情街等建筑，融合了传统文化与现代文明。每逢传统佳节，会依托 “调顺网龙”“干鱼制作” 等省非遗文化和调顺 “石狗”“妈祖” 等特色民俗文化，举办 “民俗文化艺术节” 等活动。
打卡湛江最新网红景点，外观【湛江版“布鲁威斯号”】（车程约5分钟，游览约20分钟），台风“麦德姆”过境后，赤坎区调顺岛东侧海域，一艘轮船在广东湛江调顺岛海岸边搁浅，船体锈蚀、姿态倾斜，与海浪相映，迅速成为市民游客争相打卡点。（注：如因政府或其他不可控因素看不了则更改为【外观军舰潜艇】）。
随后，前往游览【金沙湾观海长廊】（车程约5分钟，游览约60分钟）。运动女神【劳丽诗雕像】，漫步海岸，观对岸省运会馆、绿树花园、雕塑喷泉、椰树海湾、沙滩浴场、双塔大桥，时尚住宅遍布，长廊上绿草油茵，花色芬芳，古木怪树一束束，一林林，形成一条千姿百态，景观变幻的园林长廊，成为湛江人最喜欢的休闲天地和外地游人必观的城市风光。来到这里，更能体验湛江‘城在海中，海在城中’的独特美景。
游玩结束后，根据时间，开启愉快的返程。